Quand on a faim, il faut manger

Votre corps est intelligent. Votre cerveau est intelligent. Vous pensez bien. Enfin je l'espère, parce que si le cerveau n'est pas intelligent, quoi d’autre peut l’être? Votre corps remarque ce que vous mangez. Cela vous étonne? Vous ne pensiez toujours pas que vous pouviez tout simplement avaler une barre de chocolat sans que votre corps ne s’en aperçoive? C'est sûr qu'il va s'en apercevoir!

Supposons, par exemple, qu'il est l'heure de manger. Vous avez pris le petit déjeuner avant d’aller au travail, peut-être même une collation, une pomme, un gâteau de riz, ou quelque chose de semblable autour de 10 h, et vous êtes maintenant prêt pour le repas du midi. Sauf que vous ne vous êtes pas apporté de lunch. Vous vous rendez donc à votre café-restaurant préféré et commandez un sandwich au jambon et fromage. Un régal. Maintenant, vous vous sentez rassasié.

Mais que dit votre corps? Votre « gremlin » (ghréline) hurle, implorant qu'on lui donne à manger. Il voit arriver ce sandwich. Alors, il se dit : Génial! J'aime les sandwichs au jambon et fromage. Qu'est-ce que cela? Du pain. Super! Les fibres et les glucides s’en viennent. Mais, attendez une minute. Votre corps ne reconnaît pas le pain blanc raffiné et traité. Il décide donc de le mettre de côté pour le moment et l’entrepose, dans vos fesses, vos cuisses, votre estomac, partout où il peut. La ghréline continue à réclamer davantage de nourriture.

Qu'en est-il du jambon? Il s'agit de protéines, non? Sauf que c'est de la charcuterie et, encore une fois, votre corps ne parvient pas à identifier de quoi il s'agit. Là encore, il décide de l’entreposer. Au tour du fromage maintenant. Bravo! Des produits laitiers et des protéines ensemble! Mais c’est du fromage fondu (issu d'un procédé de transformation), et votre corps ne sait pas ce que c'est. Qu'en fait-il? Il l’entrepose! Même chose pour la mayonnaise.

Alors, la ghréline continue à réclamer de plus en plus de nourriture, et cela jusqu'à ce qu'elle ait obtenu satisfaction. Au terme de votre repas, tout ce que vous lui avez vraiment donné, c'est une tranche de tomate et une feuille de laitue! Des légumes. De quoi la sustenter pendant quelques minutes à peine. Il ne faut pas vous étonner si vous avez encore faim une heure plus tard, car vous ne vous êtes pas alimenté correctement!

Donc, à la fin du repas, que faites-vous de ce « gremlin » qui ne cesse de réclamer de la nourriture à votre cerveau? Vous lui donnez un biscuit à l'avoine et aux raisins secs. Un peu d'avoine et quelques raisins secs devraient faire l'affaire. Cependant, tout le sucre raffiné ajouté au biscuit sera stocké avec le reste des aliments vides. Voilà donc beaucoup, mais vraiment beaucoup de déchets qui viennent s'ajouter à la quantité de pouces de gras indésirable qui vous couvre le corps. Tout ce que vous venez de faire, c'est de vous empiffrer d'aliments qui n'en sont pas.

Focalisez maintenant votre attention sur les prochaines lignes parce que nous n’avons pas encore fait le tour de la question. Certains d’entre vous pensent qu'il n'y a pas de mal à entreposer des déchets puisqu'ils s'entraînent beaucoup. Vous pensez que la matière accumulée dans vos fesses à l'heure du lunch en ressortira à 18 h lorsque vous mettrez les pieds dans le centre de conditionnement physique?

Je regrette d'être porteuse de mauvaises nouvelles, mais sans le carburant approprié, lorsque vous ferez votre séance d'entraînement, vous vous écraserez. Votre séance d'entraînement ne corrigera pas les problèmes que vous avez mangés.

À titre d’exemple, lorsque vous avez faim, à quel endroit cherchez-vous de la nourriture, dans le réfrigérateur ou dans la poubelle? Vous voulez de l'énergie fraîche et bonne, n’est-ce pas? Il en va de même de votre corps. Lorsqu'il a besoin de carburant, il cherche ce qu'il y a de mieux. Il n'optera donc pas pour le gras et les déchets dont il n'a pas voulu la première fois. Il l'a entreposé par le passé. Il ne se précipitera certainement pas sur des déchets au premier signe de faim. Si vous ne donnez pas de vrai carburant à votre corps, il le volera à votre organisme. Si la boutique de glycogène est vide, votre corps cherchera à s'alimenter au moyen de protéines. Il se peut même qu’il puise de l’énergie dans vos muscles et vos os. Votre séance d'entraînement vous affaiblira encore davantage. Vos muscles s’affaibliront, entraînant une perte de votre masse musculaire, mais non de gras. Les déchets seront toujours là, mais les muscles rétréciront, modifiant la composition de votre corps.

Alors, comment vous débarrasser de vos déchets? Vous devez contracter vos muscles pour qu'ils puissent se débarrasser de la graisse accumulée. Il est donc primordial que vous vous alimentiez avant votre séance d'entraînement. Au moyen de vrais aliments. Vous devez disposer de l'énergie nécessaire pour forcer correctement et éliminer les déchets.